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美肌と食生活

食事が肌にもたらす影響とは

美肌を保つために大切なのは、化粧品を使ったお手入れだけではありません。私たちの体、そして肌は私たちが食べたものから作られています。美肌を保つためにはバランスの取れた食生活を心がける必要があります。

コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどの美肌成分を含むサプリメントや健康食品を摂っているという方も多いと思いますが、これらはあくまでも補助的な役割を果たしてくれるもの。ベースとなる栄養はやはり食事から摂らなければならないのです。ここで美肌と食生活の関係について考えてみましょう。

美肌に欠かせない栄養素って?

美肌に必要な成分にはたんぱく質、ビタミンなどが挙げられます。美肌のビタミンと言えば、ビタミンCEです。ビタミンCはコラーゲンエラスチンを作るのに欠かせないビタミン、Eは抗酸化力があるため、肌の老化を防いでくれる効果があります。

炭酸パックを使用することでコラーゲンやエラスチンを作るはたらきを活性化してくれる効果が期待できますが、あわせてビタミンCを摂ることでこのはたらきがよりスムーズにすることができます。

また、肌の細胞を組織する成分であるたんぱく質も美肌には欠かせない成分です。たんぱく質が不足すると、肌のハリが保てなくなり、しわっぽい肌になってしまいます。ダイエット中の方は大豆製品などから良質のたんぱく質を摂るようにしましょう。

美肌のために控えたほうがいい食べ物とは

では摂りすぎると肌によくないと言われている食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。現代人の食生活において、その割合が増えていると言われる加工食品はその主たるものです。

ファストフードやインスタント食品、清涼飲料水や化学調味料など添加物が多く、栄養素が少ないものは取りすぎると肌だけではなく、体全体の老化を早めてしまうと言われています。

こうした食品はダイエット面からみてもNGと言えます。いつまでも若々しい肌とイキイキした体を保ちたいなら、加工食品は避け、新鮮な野菜や果物などを多く摂るように心がけましょう。

バランスの取れた食生活で美肌を保つ

バランスのとれた食生活は美しい肌を保つための基本中の基本ともいえるものです。ファストフードやインスタントのものばかり食べながら、高級なコスメを使用したり、サプリメントや健康食品で栄養を補おうとしても効果はなかなか出てくれません。肌の調子がなかなか上がらない…という方は是非、食生活を見直してみてください。

必要な栄養素は食事から摂って、足りないものだけをサプリメントで補うようにしましょう。肌にいい食生活を続ければ、高級なコスメやエステよりもずっと高い美肌効果が実感できるはずです。

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